巫马爱涛 352万字 599029人读过 连载
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可是,进食过快的人在大脑收到信号之前,已摄入了超过必要数量的食物。
如能做到好好咀嚼、仔细品味,少量的食物便能增加胃的满足感和饱食感。
食物应尽量切碎煮烂,肉可做成肉糜,蔬菜用嫩叶、嫩茎;掌握烹调温度,避免食物过冷过热;烹调方式以烧、炖、蒸、煮为主,避免油腻、腌制、煎、炸;避免过分浸泡和过分晒干的食物;通过加醋、上浆挂糊、酵母发酵、勾芡等方法减少食物烹调时营养素的损失。
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更新时间:2024-07-04
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